Entrenadora Certificada FEEPYF · EREPS

Tu mejor versión te espera.

Entrenamiento personal online 100% personalizado. Planes de 30 y 90 días con seguimiento constante, asesoría nutricional y el acompañamiento de una entrenadora apasionada por los resultados reales.

Ciencia del fitness

Lo que la ciencia dice sobre el
entrenamiento personalizado

El entrenamiento con guía profesional produce resultados hasta 3 veces más efectivos que el ejercicio sin estructura. Aquí algunos datos clave.

3×
Más resultados con guía profesional
Las personas que entrenan con un coach certificado logran sus objetivos 3 veces más rápido que quienes entrenan sin estructura.
Fuente: American College of Sports Medicine
80%
Nutrición como base del cambio
El 80% de la transformación corporal ocurre en la cocina. El ejercicio es el 20% restante que sella y potencia los resultados.
Fuente: Journal of Nutrition Science
90d
Cambios visibles desde el mes 3
Los cambios más significativos en composición corporal se consolidan entre la semana 8 y 12 de entrenamiento constante.
Fuente: British Journal of Sports Medicine
+15%
Aumento del metabolismo basal
El entrenamiento de fuerza regular eleva el metabolismo en reposo hasta un 15%, permitiendo quemar más calorías incluso durmiendo.
Fuente: International Journal of Obesity
+40%
Mejora en bienestar mental
El ejercicio regular libera endorfinas y reduce el cortisol, mejorando el estado de ánimo y reduciendo la ansiedad hasta en un 40%.
Fuente: WHO Mental Health Report
150min
Tiempo mínimo semanal recomendado
150 minutos semanales de actividad moderada reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares en un 35% y la mortalidad prematura.
Fuente: Organización Mundial de la Salud
Planes online

Elige tu plan de transformación

Cada plan está diseñado en base a tus objetivos reales, estado físico y disponibilidad. Todo 100% personalizado.

Entreno 30
Plan de 30 días · Inicio inmediato
El punto de partida perfecto para quienes dan el primer paso hacia su transformación. Adaptado a tu ritmo y condición actual.
  • Rutina personalizada día a día
  • Pautas nutricionales incluidas
  • Seguimiento constante
  • 1 sesión en vivo de corrección (BONUS)
  • Técnicas de ejecución correcta
Quiero este plan
Entreno Parejas
Para dos · Motivación doble
Transforma tu cuerpo junto a quien más quieres. La motivación compartida potencia los resultados y hace el proceso más divertido.
  • Plan adaptado para ambos
  • Rutinas complementarias
  • Pautas nutricionales individuales
  • Seguimiento conjunto
  • Retos y metas compartidas
Quiero este plan
Plan Nutrición
Asesoría nutricional · Complemento ideal
La alimentación es el 80% del resultado. Un plan nutricional personalizado que se adapta a tu vida real, sin dietas imposibles.
  • Plan de alimentación personalizado
  • Educación nutricional práctica
  • Recetas adaptadas a tus gustos
  • Gestión de suplementación
  • Ajustes según progreso
Quiero este plan
Paso a paso

¿Cómo funciona?

Desde el primer contacto hasta tu primera sesión, el proceso es simple y está diseñado para que arranques sin excusas.

Contáctame
Escríbeme por WhatsApp o el formulario. Te respondo en menos de 24h hábiles.
Cuéntame tu caso
Completas un formulario con tus objetivos, estado físico actual y disponibilidad de tiempo.
Recibe tu plan
En 7 días hábiles tienes tu plan personalizado. Listo para empezar desde el primer día.
¡Transforma!
Empezamos el viaje juntas. Con seguimiento constante y ajustes para que nunca te estanques.
Acerca de mí

¡Hola! Soy
Cristina Rojas

Entrenadora Personal graduada de la escuela de deportes Apta Vital Sport de España, con certificado profesional por FEEPYF (Federación Española de Entrenadores y Fitness) y por Europe Active, reconocida internacionalmente en el Registro europeo de profesionales EREPS.

Nací en Medellín y actualmente resido en Barcelona. Soy apasionada del mundo Fitness y encontré mi mejor versión a través de los hábitos saludables y la actividad física. Esa transformación personal es la que me motivó a dedicar mi vida a ayudar a otras personas a descubrir la suya.

"Sé lo que es querer cambiar y no saber por dónde empezar. Por eso diseño cada plan desde la empatía, la ciencia y la experiencia real."

FEEPYF Certificada Europe Active EREPS Internacional Apta Vital Sport
Hablar con Cristina
Filosofía

Propósito Determinación Fitness

"Influir positivamente en la vida de las personas que quieren transformar su cuerpo y su alma, por medio del entrenamiento físico con determinación."

Transformación integral
No solo transformamos cuerpos: potenciamos habilidades, fortalecemos la autoestima y el cuidado personal. El entrenamiento físico es el vehículo hacia una mejor versión de ti.
Hábitos que duran
No creamos dependencia ni promesas vacías. Construimos hábitos saludables y buenas costumbres que mejoran tu calidad de vida de manera sostenible y duradera.
Compromiso real
Cristina se compromete contigo al 100%. Cada plan es diseñado con base en tus necesidades reales. No te prometo cambios imposibles: te aseguro cambios reales y medibles.
Testimonios reales

Vidas transformadas

Estos son resultados reales de clientes reales de Determinación Fitness.

María González
Plan Entreno 90 días
−8 kg 3 meses Medellín

"Cristina cambió mi relación con el ejercicio y la comida. No es solo bajar de peso, es aprender a quererme y a cuidarme. Los resultados llegaron solos cuando cambié los hábitos."

★★★★★
Laura Pérez
Plan Parejas con mi esposo
+12 kg músculo 6 meses Barcelona

"Entrenar con mi pareja bajo la guía de Cristina fue la mejor decisión. Nos motivamos mutuamente y los dos alcanzamos nuestros objetivos. El seguimiento es increíble."

★★★★★
Andrea Montoya
Plan Entreno 30 + Nutrición
−5 kg 1 mes Madrid

"Empecé sin saber nada y en 30 días aprendí a entrenar correctamente y a comer de forma inteligente. El plan de nutrición fue lo que marcó la diferencia. ¡Ya voy por el plan de 90!"

★★★★★

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transformación?

No esperes el lunes perfecto. El mejor momento para empezar es ahora. Escríbeme y en menos de 24 horas tendrás una respuesta con el plan ideal para ti.

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